近年愈來愈受到關注的健身方式EMS（Electrical Muscle Stimulation，肌肉電刺激），透過電刺激配合運動，讓多組肌肉同時參與訓練，一次全身訓練只需25分鐘。
如果你平常每天很忙，無法每天健身；或者還沒有養成每天健身的習慣；又或者你很好奇，想試試EMS是什麼感覺，是否適合自己，現在正好有機會可以免費作一次親身體驗。
源自法國的Iron Bodyfit專門提供EMS訓練，目前在大多倫多地區設有兩家工作室，以每周一次、每次25分鐘的全身訓練為特色。目前特別為EliteGen讀者提供一次免費EMS體驗，你可於Richmond Hill或Maple兩個地點預約。在教練指導下穿上專用EMS裝備，完成一次25分鐘的全身訓練。
點擊此處預約Richmond Hill工作室（9665 Bayview Ave）一次免費體驗
點擊此處預約Maple工作室（120 Eagle Rock Way）一次免費體驗
為什麼是EMS？25分鐘能做到什麼？
年輕時運動，也許是為了身形更健美、穿衣更好看；當年紀漸長，維持肌肉與力量，對保持健康、活力與獨立生活能力愈來愈重要。
可以輕鬆上樓梯、提起購物袋，旅行時走上一整天仍有體力，甚至只是從椅子上起身依然俐落——這些看似理所當然的小事，都與肌肉力量息息相關。隨着年齡增長，肌肉量、肌力與身體機能會逐漸下降，而規律運動正是維持肌肉力量與活動能力的重要一環。
可是，知道要運動，和真的有時間運動，是兩回事。
Iron Bodyfit把一次訓練濃縮至25分鐘。它採用EMS技術，穿上配備電極的專用背心及束帶後，經精確控制的電脈衝會刺激八大主要肌群，再配合教練指導下的簡單動作，讓多組肌肉在短時間內一起參與訓練。
25分鐘，不只是省時間
EMS最直接的作用，是在運動過程中加強對肌肉纖維的刺激，幫助建立及維持肌肉。訓練以受控、低衝擊的動作進行，不需要使用沉重的負重；鍛鍊核心、髖部及其它部位周圍的肌肉，也有助改善肌肉對身體的支撐及整體活動能力。
對希望改善體態的人來說，建立及維持肌肉亦有助於更健康的身體組成。不過，EMS並不是「25分鐘快速瘦身」的捷徑。每周一次、每次25分鐘是Iron Bodyfit的EMS訓練模式，但並不意味着一星期只需要運動25分鐘。EMS可以成為日常健身的一部分，平日仍需注意飲食、睡眠，保持活動，並配合步行、踏單車或其它帶氧運動。
不愛健身，也可以試試
EMS並非只為年輕或熱愛健身的人而設。Iron Bodyfit的訓練適用於18歲或以上的成年人，對幾類人尤其具有吸引力：希望隨年齡增長仍能保持肌肉與力量的人；工作繁忙、總是抽不出時間健身的人；停止運動一段時間、想重新開始的人；以及不喜歡傳統健身房，希望有人從旁指導的人。
每次25分鐘的訓練都有教練全程指導，並按照個人的目標、體能及身體反應調整強度，從某種程度來說，它就像一次更精簡的私人教練課。
當然，EMS並非人人適合。如果曾經受傷、身體活動受限或有特定健康狀況，開始之前應先進行健康評估，部分人士亦可能需要先取得醫療許可。不用擔心，在Iron Bodyfit工作室，你能得到訓練師專業的指導和建議。
不管你出於什麼原因無法進行有規律的長期健身，25分鐘，也許剛好是一個開始。於Iron Bodyfit Richmond Hill或Maple預約一次免費EMS課程吧，去親身感受25分鐘的EMS訓練究竟是甚麼體驗，也許它會給你一個驚喜。
